Våre tips før du starter

Publisert den 13.06.2009 20:35

Pole dance er en fantastisk treningsform, men det er fysisk utfordrende. Pass derfor på følgende:

  • Unngå pole dance om du er uvel, tar smertestillende, har en skade eller opplever smerter, er gravid, har inntatt et stort måltid de siste to timene eller har drukket alkohol.
  • Sjekk med legen din om du nylig har født barn, har smerter, skader eller sykdom eller av andre grunner er i tvil om du bør trene pole dance eller utføre noen av øvelsene.
  • Ikke bruk body lotion, olje eller håndkrem samme dag som du skal trene pole dance, dette kan føre til at du ikke får feste eller sklir på stangen og dermed skader deg. 
  • Drikk mye vann underveis og ta pauser når du kjenner at du behøver det. 
  • For deg som trener pole dance hjemme: Pass på at stangen er riktig montert og at du har plass nok rundt deg på gulvet.

    Husk at øvelse gjør mester, vær tålmodig. Slapp av, døm ikke deg selv eller sammenlign deg med andre, og viktigst av alt - ha det gøy!